冬にゴルフ練習場に通うことが上達への近道！

冬にゴルフ練習場で鍛えて100切りを目指そう

冬はゴルフのオフシーズン。そのため、1年で最もフィーが安く予約が取りやすいのでコースに出る方もいますが、冬のコースは難易度高めです。

冬にゴルフ練習場を利用するメリット

冬に無理してコースを回るよりも、ゴルフ練習場のメリットを活かしたトレーニングをすることが上達へと繋がるでしょう。

冬のゴルフ練習場で打ち放題を活用

ゴルフ練習場でよく見かけるのが打ち放題のシステム。メリット・デメリット双方あるので上手に活用しましょう。

ゴルフ場は冬になるとクローズするところもありますが、屋根の付いた練習場は、季節を問わずゴルファーを受け入れてくれます。春のゴルフシーズンに向けて、ゴルフ練習場でしっかりと練習をしておきましょう。

筋肉をほぐしておくストレッチ

冬のゴルフ練習場では防寒対策が大切。体が冷えていると筋肉の収縮性が落ちて、筋肉内に負荷がかかると筋繊維に傷が付き、ひどい場合には靭帯の損傷や肉離れにつながることもあります。そのためウォーミングアップで体を温めて血流を良くすることで筋肉の動きを助け、伸縮性を上げて怪我を防ぎましょう。特におすすめのストレッチは大きな筋肉を動かすストレッチで、肩甲骨周辺や下半身、腰まわりをゆっくりと全身がポカポカするくらい動かすと効果的です。ロッカールームで着替えるときに行なえば、スムーズに練習を開始することができます。練習の前に必ずストレッチを行なう習慣を身に付けましょう。

練習場での練習のコツ

冬場にしっかりと練習を積めば、春からのゴルフシーズンのスコア向上につながります。ゴルフの上達には良いスウィングができるようになることが欠かせません。そのためにゴルフ練習場でスウィングの練習を重ねてみましょう。

ゴルフ練習場からプロになった金井清一プロ

このように、ゴルフ上達には冬場の練習も欠かせません。プロの中には、中嶋常幸プロや横峯さくらプロのように、自宅に練習場所を作って練習するなどして努力を重ね、結果を出した人もいます。一方、ゴルフ練習場に勤務しながらプロとなった人物をご存じですか？

金井清一プロは、就職した会社の屋上にゴルフ練習場があったことがきかっけとなり20歳の頃から独学でゴルフを勉強。ゴルフのインストラクターの方が練習できるという理由で会社を辞め、ゴルフ練習場に勤めました。その後、インストラクターをクビになるなどの苦労もありながら、25歳のときにプロに。そのときに勤務していたゴルフ練習場がゴルフ場と同じ芝を植え、パッドの練習が可能であったことに大きな意味があったと金井プロは振り返っています。

その7年後、32歳のときに日本プロ優勝を果たし、レギュラーツアー国内15勝、海外1勝、シニア17勝。1993～96年（平成5年～平成8年）と4年連続シニア賞金王となりました。

金井プロは試合で活躍するだけではなく、テレビなどのメディアで多くの指導を行ない、その指導力に定評があります。金井プロの練習場時代に培われたプロセスや考えが、多くの一般ゴルファーに響いていることが、人気の理由となっています。

誰でも気軽に利用できるゴルフ練習場は、冬は暖房器具を置くなどの防寒対策をしていますが、急にフルスイングをすると体を痛めることがあるので、ストレッチなどで少し体を温めてからボールを打ったほうが良いでしょう。

冬のトレーニング

寒い時期のゴルフは、コースを回るより練習が主体となるゴルファーが多いようです。そこで、冬にふさわしいゴルフのトレーニングをご紹介します。まず、気温が下がると体が硬くなり、無理に力を入れてスイングすると腰や肩を痛める危険があります。そこで、少し体がポカポカする程度までストレッチを普段以上に入念に行ないましょう。この時期に体力づくりに励むのも良いです。特に鍛えたいのが、腹筋と下半身で、腹筋を鍛える場合、ゴルフのスイングを意識してひねりの動作を入れようにします。一方、下半身はスイングの土台ですので、ジョギングやウェイトトレーニングなどを取り入れて鍛えます。

また、寒いからと言ってセーターやダウンジャケットを着てスイングするのは好ましくなく、服が邪魔になっておかしな癖がついてしまいます。薄手のレインウェアやウィンドブレーカー、もしくは厚手のインナーウェアがおすすめです。

冬はやや飛距離が落ちる傾向にあるので、無理をせずに自分のスイングを固めることと、正確な距離をつかむことに重点を置き、ケガの無いように練習しましょう。

シミュレーションゴルフをしてみよう

冬の寒さが苦手だけどゴルフは上手くなりたい、という方におすすめなのがシミュレーションゴルフです。最近は専用の施設だけでなく、カフェなどに併設している店舗も多いので、手軽に楽しめるスポットとして人気です。シミュレーションゴルフとは、ゴルフコースが映し出された大型スクリーンに向かって、本物のクラブで本物のボールを打つゴルフです。ボールの行方がそのまま映写されるので、飛距離や曲がり具合など、本物のゴルフ場のような臨場感を味わえます。空調の整った室内なので、冬でも薄着でプレーできます。

シミュレーションゴルフの良い点は、ゴルフ初心者でも楽しく遊べることで、ゴルフ場でラウンドできる程の時間や技術が無くても、仲間同士ゲーム感覚でショットを打ち込めます。しかも、ラウンドするコースは緑鮮やかで爽やかな青空が広がるきれいなゴルフ場です。ゴルフ未経験者もきっと満足できることでしょう。中級から上級レベルのゴルファーは、自分のスイングチェックやボールの軌道を確かめるために利用すると良いでしょう。比較的安価で、周囲の目も気にならないシミュレーションゴルフは、冬のゴルフを満喫できる有意義な施設です。

ゴルフレッスンを受けよう

先輩などに教えてもらいながら、テレビなどでプロのスイングを見て、ゴルフのマニュアル本を読み、独学で研究してもなかなかスコアがまとまらない、という悩みを抱えるゴルファーは多いようです。そんな方におすすめなのが、ゴルフ練習場などのレッスンです。ゴルフレッスンは、まずスイングの矯正から始めます。それまでに身についてしまった悪い癖を直し、理にかなったスイングに作り直します。コーチによって個人差はあるものの、大抵は基本動作をマスターすることに重きを置きます。そのため、ボールが曲がらないようになります。ある程度基本的なスイングができるようになったら、次は実戦を想定したメニューに進みます。グリーン周りのアプローチや、バンカーショットなどの小技をマスターします。こうした練習で身につけた技術は、次第にゴルフ場で実を結び、スコアメイクに役立つはずです。また、コーチはゴルフのマネジメントや楽しみ方、ルールなどゴルフの話し相手にもなってくれます。

ゴルフレッスンは、施設が開講する時間制のスクールや、個人レッスンがあります。料金や時間がそれぞれ異なるので、自分に合ったプログラムでレッスンを受け、スコアアップにつなげましょう。

「寒さなんかに負けられない」と気合いを入れて体を動かすのも良いですが、冬は体が硬くなるので、ケガをしないように準備運動で体をほぐしてから練習を始めましょう。冬休みを利用して親子でゴルフ練習場に出かけるのも良いでしょう。子どもと一緒に楽しく練習して、親子の絆を深めましょう。

練習前に準備体操を

ゴルフ練習場は、冬でも暖房が効いて、あまり寒さを感じずに練習することができます。室内はエアコンが効いて暖かいですし、打席にはストーブなどが設備されているところもあります。また、打席が南向きであれば、昼過ぎなどは打数によってはポカポカして、汗ばむこともあるかもしれません。こうした暖かさにつられて、つい体を動かしすぎるとかえってケガをしたり、体を傷めたりする可能性があります。冬場はどうしても体が硬くなってしまい、急な運動で筋肉に大きな負荷がかかります。こうしたケガなどを防ぐためにも、ゴルフ練習場でクラブを振る前にストレッチなど準備体操をして臨むようにしましょう。それ程大げさな体操でなくても、背伸びをしたり、手首や足首、腰を回したりと簡単な体操で結構です。少しでも筋肉をほぐし、体を柔軟にしておいたほうが、体のキレも出てきますし、ケガの防止にも繋がります。

ゴルフ練習場に出かけるときも、できるだけお昼過ぎとし、昼食を取って、身体が温まった頃に出かけたほうが安心です。また、昼過ぎの時間帯は、混み合う時間帯でもありますので、待っている時間を利用して、軽いストレッチをするなど体をほぐすと良いでしょう。年齢が高くなるに連れて、体も硬くなっていきますので、年配の人は家を出てくる前にも準備体操をしておくと良いでしょう。練習でケガをしては元も子もありませんので、冬場はゴルフの技術を伸ばすことより、ケガの防止に努めることを心がけましょう。

また、練習が終わったあとに、汗をかいたまま外に出ると風邪を引きやすくなりますので、汗を拭いたり着替えたりしてから、屋外に出るようにしましょう。

親子でナイスショット！

普段は忙しくても、年末年始は子どもと一緒に過ごすお父さんも多いはずです。ゴルフ練習場に子どもを連れて一緒に練習するのも、こういう機会しかありません。子どもにもゴルフを習わせたい人には、ゴルフ練習場の雰囲気を味あわせるだけでも、子どもにとってはいい経験になります。あまり小さい子どもは無理ですが、小学生高学年以上なら、実際にクラブを振ってみるのもいいかも知れません。ただし、ある程度のマナーやルールはよく教えておきましょう。子どもはなかなかじっとしていられないので、お父さんが打席に入っている間にいなくならないように気を付けることも重要です。ある程度ボールを打った経験のある子どもなら、その場でお父さんがレッスンしても良いでしょう。最近はスマートフォンや携帯電話などで動画も撮れるので、その場で録画してすぐチェックもできます。

ゴルフ練習場によっては、ジュニアスクールやキッズゴルフなど子ども向けの教室を設けているところもあります。未経験の子どもでもプロのインストラクターがしっかり教えてくれるので安心です。最初は体験レッスンで様子を見ながら、入会の判断をしても良いでしょう。また、インストラクターの教え方を横で見ているといろいろと参考になることも多いでしょう。

子どものうちから、正しいスイングフォームをきちんと教えることで、上達も早くなり、上手くボールが打てるとゴルフがさらに好きになります。子どもはひとつのことに熱中しやすいので、進んで練習するようになります。そうなると、いずれは親子で一緒にコースに出るようになるかも知れません。家族でラウンドすれば親子の会話も増え、家庭も明るくなります。お父さんも子どもには負けられないので、練習によって上達することも考えられます。

冬休みは親子でゴルフ練習場に出かけてみませんか。